如果失眠是因为平时精神紧张、心理压力过大或者近期家中出现大的变故引起的，可以调节精神情绪，放松身心，适当的运动疏解烦闷。如果情况比较严重可以去咨询心理医生，通过心理辅导来治疗，或者在医生指导下服用调节精神心理类药物，如短期口服安眠药、安神补脑液、维生素B6等，服药期间饮食以清淡为主，切忌吃辛辣、刺激性食物。如果失眠是因为睡前喝咖啡、可乐、喝酒、浓茶以及食用巧克力等，导致神经衰弱、植物神经调节紊乱而睡不着，切记睡前不好吃这些食物，此外有规律饮食，营养搭配均衡，避免暴饮暴食，也会慢慢改善失眠症状。平时白天不要睡太多，睡前可以听轻音乐，喝一杯热牛奶可以帮助入睡。
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