怎样防治高血压病

高血压是世界上最常见的心血管疾病，可以并发心、脑、肾、视网膜等靶器官的损伤及代谢改变。高血压在临床上分为原发性高血压和继发性高血压两大类。通常所讲的高血压病是原发性高血压，占到高血压的95%以上，有关医学的专家认为，长期服用有效的降压药仍是目前防治高血压病的主要措施之一。此外，在日常的生活中防治高血压病还应该注意以下几点：一、减少食盐的摄入量，建议每天摄入盐应小于6g，大约每天为小汤匙的半匙。二、合理的膳食，饮食应限制脂肪的摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点甜食，多食新鲜的水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。三、合理减肥，控制体重，最有效的方法是适度的节制饮食，减少每天摄入的总热量，增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。四、戒烟限酒，烟草中含有尼古丁能刺激心脏，使心跳加快并使血管收缩血压升高，大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。五、体育活动，适当的体育锻炼可增强体质，减肥和维持正常的体重，每次活动一般以30分钟到1个小时左右为宜，强度因人而异，量力而行。六、注意心理和社会的因素，高血压的患者应当注意劳逸结合，保持心情的舒畅，避免情绪的大起大落。