长期的失眠需要结合认知行为疗法和药物疗法进行治疗，需要首先指出的是药物疗法并不是长期失眠的首选，而是应该进行认知行为疗法，在认知行为疗法的基础上，也可以进行药物治疗，认知行为疗法的内容很多，主要的有以下几个方面：
第一、保持规律上床睡觉的习惯，在固定的时间点上床睡觉。
第二、保持睡眠环境黑暗和安静。
第三、避免睡前刷手机、玩平板电脑，有光线刺激的活动不要进行。
第四、避免睡前喝咖啡、饮茶。
第五、避免睡前吸烟。
第六、避免睡前酗酒。
在药物方面，如果是有入睡困难，可以辅以短效的安眠药，如力月西、思诺思和扎来普隆等。如果是睡眠维持困难或者是早醒的病人，适合用中长效的安眠药，像艾司唑仑、奥沙西泮等等，都是中长效的安眠药，再次就是认知行为疗法需要坚持6-8周。
