大家都很喜欢橙子。 特别是女性朋友。 橙子里含有丰富的维生素c和胡萝卜素，所以对美白皮肤非常有用。 我对橙子的营养价值多少知道一些。 有人觉得吃太多橙子会火吗？ 和火车网小编一起读文章吧！
吃橙子有什么好处？ 橙子的效果和作用
橙子的介绍
橙子(学名： Citrus sinensis )是柑桔科柑桔属植物的橙子，也叫柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。 橙子是柑桔的一种，是长期栽培的混合品种，是柚子(Citrus maxima )和橘子(Citrus reticulata )的杂交品种，起源于东南亚。 果实可以剥皮生食果肉，果肉也可以作为其他食物的附属品。 果实的另一个重要用途是榨汁。 营养学分析表明，橙子的生命力指数为13.8750，防病指数为132.50，在有效范围内。
橙子的营养价值
甜橙的可食部分为74%，每100克甜橙肉的含量热量为197公斤，水分87.4克，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，膳食纤维0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡萝卜素160微克。 除了钠1.2毫克、钙20毫克、镁14毫克、铁0.4毫克、锰0.05毫克、锌0.14毫克、铜0.03毫克、磷22毫克、硒0.7微克等之外， 果皮中含有挥发油，有70多种活性物质，主要有正癸醇、柠檬醛、柠檬烯、辛醇等。
橙子味道甜而酸，性冷。 生津有止渴、开胃呼气的效果。 普通人饭后吃橙汁，有解除油腻、消除积食、止渴、醒酒的作用。 橙子营养极为丰富全面，男女老少皆宜。
橙子含有丰富的维生素c、p，可以提高机体的抵抗力，提高毛细血管的弹性，降低血胆固醇。 高血脂、高血压、动脉硬化者经常吃橙子是有益的。 橙子里含有的纤维素和果胶物质能促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内的有害物质。 橙皮甜而温暖，止咳痰的效果胜过陈皮。 是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。 橙子几乎成了维生素c的代名词。
橙子的功效与作用
1、消食，去油腻
生津有止渴、开胃呼气的效果。 普通人饭后吃橙汁，有解除油腻、消除积食、止渴、醒酒的作用。
2、预防“富贵病”
增加机体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血胆固醇。 高血脂、高血压、动脉硬化者经常吃橙子是有益的。 一天喝三杯橙汁会增加体内高密度脂蛋白(HDL )的含量，降低得心脏病的可能性。
3、清肠
促进肠蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4、治疗咳嗽感冒
止咳痰的效果胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
5、防癌
橙子去除对体内健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
6、少得胆结石
橙子皮中含有的果胶能促进通过胃肠的食物，还能使胆固醇与粪便一起更快地排出体外，减少胆固醇的吸收。 得到胆石的人，除了吃橙子以外，还可以用橙子皮蘸水喝，取得很好的治疗效果。
7、缓解女性压力
橙子发出的气味有助于缓解人们的心理压力，但只是有助于女性克服紧张感，对男性没有什么效果。
8、常吃可以防癌
中等大小的橙子可以为人提供一天所需的维生素c，提高身体抵抗细菌侵害的能力。 橙子去除对体内健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。 在所有水果中，柑橘类中含有的抗氧化物质最高，含有60多种黄酮类和17种胡萝卜素。 黄酮类具有抗炎、血管强化、抑制凝血的作用。 类胡萝卜素抗氧化效果很强。 这些成分有使橙子抑制多种癌症发生的作用。
橙子的食用禁忌
1 .糖尿病患者不喜欢吃食物。
2 .饭前或饿时不能吃。 否则，橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜，对胃不利。
3、橙子前后一小时内不要喝牛奶。 因为牛奶中的蛋白质遇到果酸就会凝固，影响消化吸收。
4、橙子很好吃，但不要吃太多。 太多的话，手、脚甚至全身的皮肤都会变黄。 重症患者也会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。 所谓的橘子病在医学上被称为胡萝卜素血症。 一般不需要治疗。 只要停止吃这样的食物就会好转。
吃完橙子，应该马上刷牙漱口，对口腔牙齿没有有害。 吃橙子点火吗？
橙子的妙用
橙汁篇
1、盐味橙汁——补充体力
运动后喝橙汁，丰富的果糖可以迅速补充体力，85%的水分可以渴求精神。 特别注意挤完橙汁就马上喝。 否则，空气中的氧气会迅速降低维生素c的含量。 加盐喝，效果更明显。
2、橙汁卸妆——深层洁肤
用洗脸巾渗透橙汁擦拭脸部皮肤，充分吸收后用清水清洗，既能卸妆，又能彻底清洁脸部污垢和油脂，发挥深层清洁效果。 敏感的皮肤也可以放心使用。 但是，使用橙汁清洗皮肤后，请尽量不要暴露在阳光下。
橙籽篇
3、橙籽面膜——紧致肌肤
用搅拌机把2茶匙的橙子种成粉末，把蒸馏水混合制成糊状的口罩。 每周涂一两次，可以提高皮肤毛细血管的抵抗力，收紧皮肤。 对皮肤敏感的人先进行皮肤测试，把自制的口罩涂在耳朵上后，5~10分钟后清洗，如果不舒服的话可以放心使用。
4、橙籽粉——治疗风湿
把风干的橙子种子放在锅里炒，炒的时候注意不要烧焦，但请尽量炒油分。 把炒好的橙子种子磨成粉末，用热水冲洗，每次3~5克，饭后喝。 主张长期在一定程度上可以治疗风湿病。
5、橙瓣沙拉——增强免疫
橙瓣几乎含有水果可以提供的营养成分，可以增强人体的免疫力，促进疾病的恢复，加速伤口的吻合。 特别是可以补充膳食纤维，有助于排便。 特别是注意吸烟者多吃橙子，胃炎和胆囊疾病患者慎重地吃橙子。
