如何治疗睡眠障碍

睡眠障碍分以下几种：

1、入睡困难，治疗上首先是良好的睡眠习惯，睡前不做剧烈运动，不让大脑过于兴奋，不刷手机，上床以后调低灯光，平复心情。可以睡前喝牛奶，因为牛奶里含有酪胺这种让人较平静的物质，也可以诱导睡眠，冲热水澡，都有助于诱导睡眠。如果这些方法都不能奏效，躺下半小时睡不着，可以吃短效安眠药，比如多美康或者思诺思这类短效安眠药帮助睡眠；

2、睡眠被中断，可能是有心事，第二天要完成较重要的工作，把这些应激事件去除之后睡眠就得到相应改善。如果这些事件都去除，睡眠不能得到改善，需服用中效安眠药，比如氯硝安定等中长效安眠药，或佐匹克隆片维持睡眠；

3、早醒，睡眠不到6小时，有些人2-3点就醒，可能是焦虑、抑郁的伴发症状，短期之内可以进行心理调整、药物治疗，吃长效安眠药，睡眠周期可延续，保证6小时以上的睡眠较为理想。如果普通的安定类安眠药都不能缓解上述症状，需要更长期的规范抗焦虑治疗来改善睡眠的情况。