秋季呼吸道感染的预防方法

秋季不仅是感冒的高发季节，也是呼吸道感染的温床。秋季呼吸道感染的方法有哪些?饮食方面有哪些禁忌?这些你都了解了吗?以下就是关于呼吸道疾病预防方面的常识，希望对大家有所帮助。

秋季呼吸道感染的预防

1、平时要加强体格锻炼：以增强自身的抵抗力。多到户外活动，呼吸新鲜空气，锻练适应冷空气刺激，衣被不要太厚。

2、加强营养，多喝水：多吃水果与新鲜蔬菜，不要偏食，少吃零食，尤其要控制辛辣、刺激性食物，以及冷饮的摄入。

3、戒烟酒：中医认为，烟系火毒之品，最伤肺津，酒乃湿热之媒，可酿生湿热痰浊。现代医学研究表明，烟酒可对机体多系统造成损害。

4、加强室内通风换气：每日开窗2～3次，每次通风15分钟，保持空气的清洁度，以减少细菌的滋生。当居室空气湿度达到55％-65％时，有利于各种呼吸道疾病的治疗和康复。在秋冬季节，可往地面洒些水或放一盆水保湿、也可使用空气加湿器等。

5、避免呼吸道感染：尽量减少去公共场所的时间，以免招致传染。

6、保证充足的睡眠： 适当营养，多饮水，可给予退烧药和抗病毒药治疗。若患者体温达38.0℃以上，且持续超过3天，并伴有咳嗽、咳痰、胸痛和气促症状，可能患上了支气管炎或肺炎，要及时到医院就诊，避免病情加重。

另外，保持乐观的心态，也是避免和减少此病的复发。中医认为，秋季主悲(忧)，可损伤肺气，使抗病能力下降。其它情绪，怒伤肝可侮肺、思伤脾可及肺、恐伤肾可犯肺。因此，秋季应特别注意保持内心平静，以养肺气，正所谓“笑一笑，百病消”。

呼吸道感染的食疗方

中医养生非常重视饮食调养，所谓后天之本，调养脾胃是也。中医认为，辛味属肺金，酸味属肝木，依照“五行学说”理论，秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则。饮食宜均衡、清淡、易消化，避免进食煎炒烤炸食品、辛辣热气食物。适量进食新鲜蔬菜和水果，既富含有维生素，其纤维素又有利于保证大便通畅，通便可保持肺气宣通，使肺脏与大肠腑的功能相互协调。

食疗可适当吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、莲藕、秋梨、香蕉等。也可选用百合、麦冬、沙参、玄参、石斛、杏仁、川贝母等煲汤，可适当配入党参、黄芪、山药、莲子、芡实、大枣、甘草等补脾益肺之品，补脾胃而使肺气充沛，增强抗病能力。