睡眠障碍如果只是一般的、很轻微的失眠，调节起来应该不困难。因为睡眠本身是一个生理过程，是一个自然过程。如果轻微的失眠，按照一般生活规律的调整，大家可能都应该明白，自己出去散散心、放松放松，按自己的方法调整，生活规律都是能调整好的。如果真的到了睡眠障碍，就是超过一定的限度，自己不能调节，就只有寻求专业的帮助，涉及到一些分析的层面，什么原因不能放松，什么原因不能造成很好的睡眠。如果没有躯体疾病，就考虑一种情绪，或者单纯的失眠，调节起来是一个精神方面的调整，心理咨询、心理治疗，或者有些实在调整不好，可能就要用一定的睡眠药，或者调节情绪方面的药。
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