肩周炎是困扰很多办公室人士及铁杆儿麻将牌友的一种顽疾，很难除根治愈，只要疲劳就会复发，非常让人困惑。
对于长时间用电脑和打麻将的人群来说要注意以下几个方面预防肩周炎：
1、时常做热敷。用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环；
2、避免久坐。不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻；
3、记得活动一下，站起身，活动一下腰，甩动一下胳膊，在转身、晃动之间，疲劳一扫而光，身体会放松很多；
4、多做体操。在家不妨做一下体操、瑜伽和健身运动，充分活动全身肌肉和筋骨。时刻记住生命在于运动；
5、多弯腰、多捶打肩周。多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。
肩周炎疼痛症状明显，但功能受限往往不明显，这一点与肩袖（由肩关节周围的韧带、肌腱等构成，可稳定肩关节）损伤不同；肩周炎和肩袖损伤在临床上容易相混淆，而且治疗方法不尽相同，预期后果也差别较大，因此，区分清楚非常重要，肩关节的核磁共振检查是个不错的选择；如果您出现了肩关节周围疼痛并伴有明显或者不太明显的活动受限制，建议您先到正规医院的骨科明确一下诊断，再行针对性的治疗、锻炼；肩周炎宜动不宜静，确诊肩周炎后，工作或者娱乐要注意劳逸结合，避免长时间维持在单一姿势，建议每工作或者娱乐1小时左右活动一下肩关节。
