如何预防脂肪肝？

大量的流行病学调查数据表明，肝脏疾病是现今我国医疗卫生保健与公共卫生中极其严重的一个问题。脂肪肝只是其中的一部分，随着人们生活水平的提高，它的发病率正在“营养良好“的富有阶层迅速上升。

肝脏是人体最重要的器官之一，它在人的代谢、消化p解毒p凝血、免疫调节等方面均起着非常重要的作用，是人体不可或缺的一个“化工厂”，肝脏疾病无疑会对生命造成巨大的威胁。

那何为脂肪肝呢？它是指脂类物质平衡失调，脂肪在肝细胞内储积引起的病变。当储积量超过肝重量5％以上时便可称为脂肪肝。实实在在的数字是触目惊心的：现今每十个国人中就有一个患有脂肪肝，成人脂肪肝发病率更高达17.3％，在肥胖者中，脂肪肝的发病率为75％，糖尿病患者为21％~78％；如果不及时治疗，15％~20％脂肪肝患者会向肝硬化发展，3％的患者会发展为肝癌或肝衰竭。它已经成为威胁我国人民生命健康的又一严重社会问题。对于那些平时工作忙、压力大、生活不规律的中年成功人士，预防脂肪肝守先可从调整食物开始，著名的防脂肪肝7种食物包括燕麦、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、甘薯。同时，应注意充分合理饮水，一般地，成人每日需饮水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因体内水分比正常人少15％-20％，故每日饮水量需2200ml-2700ml，平均每3小时摄入300ml-500ml；饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。应坚持选择适当运动量的运动，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行，每周3～5天较为合适。

我们身边已经有不少杰出人士由于健康原因在人生旅途的中途离我们而去了，保护自己的健康不管从何种角度，都应该在我们繁忙日程中排在首位，因为这才是真正属于自己的东西。曾经年少，还在过度消费自己的健康的时候，老人的絮叨是从来听不进去的。现在想来最简单的就是最真实的：身体是根本。让我们从保护我们的肝脏做起吧。