紧张的心理分析

高三年级的学生面临人生第一次重大的选择，压力很大，考前紧张，几乎每个人都有，只不过程度不同罢了。现在有的同学注意力不能集中于学习本身，但又不满意自己学习状态不佳。他们一方面尽量掌握各科知识，但又担心不理想的结果出现，甚至预感自己必败无疑，为想象中的失败而忧心忡忡。

对于考生内心的高度紧张可以这样解释：

人生来就有不安感存在，因为生存本身要面临很多不确定的事情。对于学生来说，高考是其生命中一个非常重要的事件，需要在一段时间内集中精力去应付，其内心的指向[注意力]都在于此，于是不安感就集中地凝固在考前、临场这一阶段。

另外，作为一个十七、八岁的高中生，升大学类似于接受成人仪式，就像经历一次洗礼，日后要像成人那样面对未来的不确定，包括自己决择，对自己负责。高考本身是一个检验成长的过程，而这对于一些心理尚未准备好的年轻人来说的确是一种压力。

所以，在一定意义上说，学生面对高考的压力也是面对成长的压力，高考带来的紧张即成长过程的惶惑，就学生群体来说，成长的困惑是不可回避的，只是发生在个体身上有差别。

引起考前紧张的因素：

时间有限 对于任何一种水平的学生来说，考试意味着在短时间内将要掌握一定数量的知识，并能提取出来，正确而灵活地应用之。

面对未知 当一个人面对未来的不确定性时，肯定要判断一下自己有没有能力去应对，有把握或有一些把握才能换来心中的踏实。

高三的学习氛围好象一场战役在即，“倒计时”的做法给人的感觉是“步步逼近”，身边同学的努力、进步乃至分数也是一个参照，怕自己落后必然导致心情紧张。

在此一搏，能否上大学，高考分数是唯一标准，这就使学生、家长、老师的关注点高度集中在提高分数上，所有人都在关注怎样多拿分，不能反映人的综合素质的分数在此成了惟一的准绳。

随着高考的临近，考前综合症提前在学生心理反映出来，所谓考前综合症就是思维混乱，紧张不安，轻者自感不能集中注意力，重者会伴有一些不良的心身感觉，其后果或者是根本不能进入正常的考试状态，或者严重地影响考生真实水平的发挥。

导致考前综合症的原因说来既简单又复杂，说其复杂是有多少人就有多少种原因，说其简单是根本原因只有一个，就是由于精神高度紧张，心理负担过重，一时承受不了外界或内心的压力。对于高度紧张，同学们要有充分的心理准备，正视客观存在，接受其将与你相伴走过高考全程。至于紧张心情，某些科目你可能相对有些把握，而对于薄弱学科可能体会得更明显一些。

此时，最好的办法是能理解和接受自己的情绪，因为理解和接受比压抑、拒绝或试图克服它更实际和客观些。带着紧张感，能相对从容地做自己该做的事情。这样，紧张感就不具有真正意义上的威胁了。

考前紧张和焦虑几乎每个人都有，如何降低考前紧张和焦虑状态呢?重要的是取决于当事人的自控能力，怎样提高自控能力?积极的自我暗示可以产生神奇的效果，不妨为自己这样设计：

我行，几次模拟考试的分数说明我有获得成功的实力。

那些考题已经重复多遍了，我相信自己基本能对付它。

不管考得怎样，我已经尽力而为了。

虽然我有点紧张，但是这种程度的紧张实际上不会妨碍什么。

坐在座位上，我让自己的身体放松一下，情绪也就放松了。

如果遇到难题，我就暂时放弃它。老师说过，我们不可能全会做，只要把会的题做对。

我感觉有些紧张，在坐的每位同学都和我一样。