睡眠障碍是一组疾病，所以根据疾病的不同，预防方法各有不同。首先要治疗基础疾病，同时还要注意睡眠的卫生。第一个，就是要进行适当的日间的体育锻炼。第二个，睡眠前避免饮用引起中枢兴奋的食物，比如咖啡、茶。第三个，睡前避免使用手机等电子设备。第四个，要建立舒适的睡眠环境，养成良好的睡眠卫生习惯。
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