很多患者出现了失眠就会非常惧怕服用药物，一些镇静安眠类的药物长期服用确确实实会引起一些依赖性的症状。那怎么办？首先从一些食物里边来进行调整。
对于轻度的失眠，可以考虑服用以下的这些食物：
1、酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的作用，所以平常可以用酸枣仁泡水喝、煮粥喝；
2、桑葚，桑葚能够安魂镇神、令人聪明，所以平时多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用；
3、小米，它能生津、暖胃，使人能够更早的进入梦乡；
4、百合，百合能够安心、定胆、益志、养五脏，它对于狂躁、心悸这一些有比较好的疗效；
5、莲肉，莲肉它含有淀粉、蛋白等，能够让人安然入睡；
6、葵花籽，葵花子有调节脑细胞代谢的作用；
7、黄花菜，煮汤或者是凉拌食用都是可以的；
8、龙眼，有比较好的助眠作用。还有荔枝、核桃这些都是对于思虑过度、失眠健忘的患者有比较好的疗效。
