容易失眠的人，是要养成科学健康的作息习惯，一定要注意早睡、早起、避免熬夜，同时睡觉前的1个小时，最好是不要看电视、不要玩手机，不然大脑神经过度兴奋，不利于入睡。同时要养成睡觉之前泡脚的好习惯，这样可以缓解大脑的疲劳和焦虑，有助于睡眠，也可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到助睡眠的作用，还可以放几个香蕉、苹果在枕头的边上，水果特有的香味儿也有帮助睡眠的效果。
