锻炼以后肌肉疼痛，首先要明确肌肉疼痛的原因，大多数的原因都是因为锻炼以后机体无氧代谢的增加，导致乳酸生成过多，肌肉周围乳酸堆积，而引起局部的疼痛。建议最好休息一段时间，多热敷、多烫洗，促进血液循环，促进乳酸的吸收，一般很快就可以继续锻炼。如果是肌肉拉伤，或者筋膜损伤而引起的疼痛，一般休息时间要求要长一些。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。
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