正常成年人一天的睡眠时间建议在7-9个小时之间，如果是小儿，建议在9-10小时以上，老年人可以适当缩短，但也不建议低于7个小时。有研究表明，7-9小时是最适合的生理性睡眠时间，短于7个小时或者长于9个小时，都有引起患者寿命缩短的可能。如果患者睡眠时间过短，常常会导致休息不过来，容易产生疲劳感，并且精神过度紧张，导致自主神经功能紊乱，老年人还特别容易导致血压升高、心脑血管的发病率增加，所以死亡风险会明显增大。如果睡眠时间过长，会导致患者头昏、乏力，整天没有精神，工作和学习效率下降，影响正常生活。
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