做完运动后头晕想吐怎么缓解

做完运动后头晕、想吐，最快的缓解方法就是坐下来或者躺下来休息一会儿，及时补充足够的水分。出现这种症状的原因，主要是做运动的时候有更多的血液分别到了四肢以适应运动的需求，相对来说分配到头部的血就少了，出现了脑供血不足，所以会导致头晕、想吐，这是血液重新分配的问题。如果平时血压偏低，再加上运动以后出汗比较多，血容量就会减少，就会加重低血压的情况。血压低也会影响头部灌注，影响供血，所以也会出现头晕、想吐，这是两个比较常见的原因。

林外，运动的时候因为出汗比较多，容易引起电解质的紊乱，比如引起低血钠、低血钾等，也会造成头晕。所以这种情况最好的办法就是坐下来或者躺下来马上休息一会儿，及时补充足够的水分，特别是应该补充运动型饮料，因为里面含有电解质。平常应该注意运动不要一下子太过量，应该循序渐进的进行。