颈椎不好的病人，枕头的高低选择主要还是以舒适性为主，并没有特别大的原则。颈椎出现问题的时候，多半是颈椎间盘、颈椎后面肌肉组织力量不够，最终产生的结果。平卧位的时候肌肉组织处于放松的状态，并不会因为枕头高低而使肌肉组织得到锻炼。
锻炼的时候还是应该在清醒的状态下，在正常白天进行颈背肌的锻炼，才能有效的去除症状，来维持目前的状态，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，这些都需要自己主动进行功能锻炼，才能达成动作。卧床的时候枕头、颈椎枕也好，或者是用牵引也好，并不能达到真正锻炼的目的。
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