安神治失眠的食物最常被提到的大概是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶。也要适量，不要喝太多。喝得太多会起夜，反而会影响到睡眠。但是对于乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹痛、腹泻、腹胀，不适合用这种方法。另外，野酸枣也具有安神的作用，可以用野酸枣煮水后饮用。水果，比如香蕉有轻度的抗焦虑的作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。食物助眠起到的只是一种辅助作用，日常生活中还应该注意防止造成失眠的原因，比如要放松精神，避免焦虑。要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以泡泡脚、洗一个热水澡等等，使自己尽量的放松。
