6个远离心血管病良方

你还记得这样一则新闻吗？2015年10月，在某列车上发生了这样一幕：一名乘客突发心肌梗死，顷刻间就可能致命，一位老者紧急施救，一路护送患者到医院，患者得以在最短时间内获救。

这位老者就是我国著名心血管内科“大咖”胡大一。他根据自己几十年的亲身体会，总结出六个远离心血管病的良方，你真该好好看看！

一个手机号，每个人都该牢记！

在第十九届长城国际心脏病学会议上，胡大一教授向大家公布了他的神秘“手机号码”：14065430268。

140：指的是血压中的收缩压（高压）应控制在140mmHg以下，因为收缩压升高是导致脑卒中的最危险因素，是重点控制目标。

6：指的是空腹血糖要保持在6mmol/L以下。高血糖与心血管疾病之间有共同的发病基础，也会相互促发，因此控制住血糖对预防心血管疾病来说是至关重要的。

543：是血脂中总胆固醇的控制目标，它是针对三类人群来说的：

1、普通人群（没有心血管基础疾病者）应低于5mmol/L。

2、危险人群（已有高血压、糖尿病等其中一项基础疾病者）应降至4mmol/L以下。

3、而患糖尿病，同时有心肌梗死，或做过支架的极高危人群，则应把总胆固醇降至3mmol/L以下。

0：指的是“0吸烟”，为了远离心血管疾病，也要远离烟草。不吸烟者不去吸第一支烟，抽烟的人群，也要争取早日戒烟。

268：则是男女腰围的标准，女性腰围不能超2尺6，男性腰围不能超2尺8。腰围是反映腹部脂肪堆积的指标，对预测心血管疾病意义重大。

如果你能达到以上列举的指标，就可以保持一个良好的心血管健康状况。希望大家能像记住自己和亲友的手机号码一样，牢记这组数字，时常检查自己的健康状况，远离心血管疾病。

一般不喝瓶装水，每次带一个茶杯。

我一般不喝瓶装水，每次出门我都会随身带个茶杯，而且我发现随身带杯子的好处还不少。

1、手里带着茶杯可以提醒自己多喝水，很多人工作一忙，就顾不上喝水了，要知道人体70％的成分，都是由水组成的，多喝水对健康蛮要紧的。

2、避免浪费，首都机场安检处堆了那么多瓶子，很多都是喝了一两口就扔掉的，这就是巨大的浪费；3、白色塑料瓶非常不环保，是永久的污染。

坚持十多年的经验：每天走完10000步！

我在壮年时，随着事业的发展，工作格外繁忙，因此自己并没有太在意身体，在那之后的七八年里，我的体重慢慢加重，最重时达到186斤！腰围110厘米！一体检，更是吓了一跳：空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高；甘油三酯超标；B超还提示脂肪肝！

我也试图药物减肥，但都不够理想，最后各项身体指标都正常了，诀窍是什么呢？就是合理膳食，坚持每天走上一万步。

“六年一个长征”，这是介于比喻和实指之间的一个推算――我每天快走10000步，已经不止6年，而是近10年了。步行10000步，距离超过了6公里，再加上快步走的因素，应该是6、5公里左右，那么：6、5公里×365×6=14235公里。扣除极个别的情况，也超过25000华里了，相当于一个长征。

我现在身体良好，我从北京到日本，回北京到美国，再回北京休息一晚赶赴四川，再到广州，再回北京到法国，再回北京……大家不要以为我是去旅游，而是从事紧张的学术和医疗活动，这样的密度和强度，要放在20年前我也不会觉得轻松，我现在6、70岁，反而能顶住。

要想活到90岁，就不要吸烟！

吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。

酒倒是可以喝一点，但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信“喝酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防疾病的作用！

对喜欢喝酒的人来说：

1、男性一天白酒不超过1两，或者葡萄酒一天不超过2两，或者啤酒一天不超过300毫升。

2、女性减半。

总结出四点人生感悟：

1、人要健康愉快地活着。人活着，都是在走过程，起点、终点谁都一样，关键是一要健康、二要愉快。

2、抓紧时间做正确的事。比如做医生的一定考虑病人的利益、公共健康的利益。

3、要为成功想办法，不为失败找借口。老怨天尤人过得也不愉快。

4、名利不一定重要，适可而止最成功。现在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是“适可而止”。