清淡饮食规律生活

1、饮食宜清淡温和。凡油腻，辛辣之类不可多，寒凉也不可多，尤其夏季不可贪凉饮冷(包括瓜果凉菜，寒凉饮料)或过食寒性食物，因“春夏养阳”，夏天是保养阳气最重要的季节。

早饭好(七分饱)，午饭饱(八分饱)，晚饭少(五分饱)。早饭要吃好，不吃早饭，上午忍饥挨饿，中午大吃一顿，最易伤及脾胃。晚饭宜少，吃多不易消化，尤其失眠者不可多吃。吃饭最好定时定量有规律，不可早一顿晚一顿，多一顿少一顿，更不可暴饮暴食，“一顿吃伤，十顿喝汤”此话不假。另外饭后不要做剧烈运动，不宜立即睡觉。以上若不注意，皆可伤及脾胃，脾胃为后天之本，脾胃一伤，根本动摇，其祸大矣。故中医有“四季脾旺不受邪”之说。

2、生活宜规律。睡好子午觉，晚上11点之前睡，不可熬夜;适当早起，不可贪睡。要有适当午睡，半小时为宜，以醒后不困为度。睡觉时注意夏季空调不宜过凉，风扇不要固定朝一个方向吹，天气再热也要在肚子上盖一些东西，不要在穿堂风口的地方，勿铺凉席睡地板上，睡前不要吃得太饱，饭后不宜立即睡觉。劳逸结合，过劳(包括房劳)和过度安逸皆伤人身体。看书看电视用电脑等，每50分钟左右活动一下身体(尤其是颈腰)，休息一下眼睛。禁烟限酒，应酬是一方面，但一个好的身体比什么都重要。勿过度嗜茶，久饮凉茶或浓茶，易伤脾胃。

3、性情宜平和。现代人生活节奏快，工作压力大，易出现急躁忧愁，要学会排解自己的不良情绪，保持心情的愉快。急躁忧愁不仅不能解决问题，反而伤人身体。不妨静下来思考解决问题的方法，若暂时不能解决，就不妨转移注意力，闭上眼睛休息一下或听听音乐等，比如遇上堵车时。另外有时间多进行户外活动，舒展身体，愉悦心情。长期处于急躁忧愁等不良状态下会给身体带来很多问题。若无明显原因，出现情绪易波动，如生气，焦虑等，也是机体功能失常的表现，要引起足够重视。

4、对于女性。经期不可饮冷，淋雨，洗冷水澡，谨防寒凉，也不可过食辛辣燥热之类;不可过度劳累及参加剧烈运动;保持心情舒畅。以上若不注意会引起月经过多，或痛经，月经量少，经期延后，甚或闭经。保持外阴清洁，禁盆浴，游泳，房事，阴道灌洗。女性于经前期情绪易波动，他人当谅解。女性减肥不可过度节食，否则会引起身体虚弱，月经量少或闭经，甚至影响生育。

以上几点，若不注意，可能一月两月没什么事，一年两年没什么事，它们都在无形之中伤人。身体的健康与否，很大程度上取决于自己，若自己不注意，再好的医生也无能为力。