如何做好肛肠疾病的预防

养生是现代人最为关注的话题之一，懂得养生，生活就会更健康。

便秘及腹泻是诱发肛肠病的病因之一。我认为，饮食调理可减少便秘和腹泻，是减轻肛肠病症状、预防肛肠病复发的重要手段。

如何通过饮食来更好地预防肛肠疾病?在日常生活中要多食青绿蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、土豆，地瓜，苹果、鲜桃、杏、瓜类等。这些食物含纤维素较多，可促进胃肠蠕动，润肠通便。预防肛肠病的食物还有赤小豆、槐花、黑芝麻、猪大肠、羊大肠、鳖肉、核桃肉、竹笋、蜂蜜，荔枝，桂圆等。

白酒、辣椒、胡椒、生姜、大茴等辛辣刺激性食物会刺激直肠肛门处的黏膜和皮肤，使痔疮及肛裂等症状加重。同时，日常饮食中也不宜过多过饱，不宜食生冷及不干净的食物。

此外，应调节精神状态，保持乐观情绪，避免抑郁。养成良好的生活规律，劳逸结合，避免过度疲劳、连续熬夜、严重失眠等，休息时应保暖，勿坐卧于潮湿的地方。要坚持运动锻炼，经常运动可流通气血，强壮脏腑，调养精神，舒筋壮骨，增强机体抗病能力。锻炼时要结合自身情况适度运动，量力而行，循序渐进，持之以恒。