怎样不饿肚子也减肥？

想想今天，我们身边很多人都把一胖毁所有三月不减肥，四月徒伤悲等减肥口号挂在嘴边，但当你邀请他们去跑步时，他们会找各种理由不跑；让他们少吃一点时，他们会回答不吃饱哪有力气减肥……减肥多次但最后都半途而废，和其他患者没能成功的原因大同小异：管不住嘴，不愿意饿着自己。还提出了条件——别饿着他。其实，还真有不饿肚子的减肥法。

1、吃的速度降下来

首先，就是吃饭得慢下来。要知道，吃饭并不是打仗，不必非得5分钟之内解决一个馒头，10分钟吞掉一碗面条，有条件的情况下一定得慢慢吃饭。一来品尝食物的美味，二来也能减轻消化系统的负担，更好地吸收营养物质。

2、记住吃饭顺序

其次是吃东西的顺序是非常重要的。如果整顿饭有汤的话，就要先喝汤再吃饭，汤不能在最后吃完再喝，开始先喝一半汤，饭吃到一半再把汤喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗粮，之后才能吃肉，最后再补点细粮，以这么个顺序慢慢吃，还真怕你太瘦。

3、学会选食物

很多减肥的人最怕饿，所以选择食物的时候，一定给他选扛饿的。而且不能选现在吃饱了，过俩小时他就又饿了的食物，所以选择什么?推荐莜麦。用莜麦面做的面条和饺子特别顶饿，在糖尿病人身上，减肥人身上用得最多。

拿荞麦面的面条和白面面条做比较，荞麦面条吃完不好消化，但是白面面条，甭管是黑面还是富强粉的面条，一会儿就泡囊了，当时挺饱但过会就饿了。如果选择热能低的，土豆是首选，矿物质高，热能低，但是蛋白也低。

胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一天饿出来的，千万不能为了追求减重而盲目节食。科学减重需要一个过程，保持科学的体重更是需要每天的均衡饮食以及适量运动。如果实在太胖，并已经出现了肥胖伴发病的胖友，推荐通过减重手术治疗，医学界认为减重手术是目前能长期有效的方法，不仅能减重，还能有效改善多种因肥胖引起的代谢综合征，如糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，可谓一举多得。