脑细胞脱水的饮食

青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。大脑的能量消耗极大，为满足其氧供，身体中大约20%的血液会流向大脑。机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。若长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力！日常饮食中，比如吃饭、喝汤、吃水果都会给身体补充水分，但是这些水分并不够身体所需。那么我们平时到底应该怎么喝水呢？

饮水量

《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少1200毫升。而由于中国各地环境和饮水需求不同，建议每日饮用1500毫升的C胞活力饮用天然矿泉水。

喝什么水最好

温开水！

喝水姿势

大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

不能喝的水

对于开了好几天的瓶装水最好不要饮用，因为这些水中已经滋生大量的细菌，对肠胃健康有影响。