焦虑症的心理治疗方法

焦虑症的心理治疗方法较多，主要有认知疗法、行为疗法、精神分析法等，可以通过健康教育让患者明确疾病的性质，相信身体器官没有实质性病变，减少患者盲目紧张、害怕情绪，加强和患者交流和沟通，能够让患者对自身的疾病有充分理解，增进患者在治疗中的合作。在焦虑发作时，对焦虑体验也能够有正确的认识，避免进一步加重焦虑的情绪，打断已经形成的恶性循环。亦可通过认知行为治疗，让患者改变错误的认知，去除造成焦虑症迁延不愈的原因。

当然，松弛训练、呼吸训练、分散注意技术等行为治疗，在焦虑症的缓解症状的过程中也有着非常重要的作用。如患者在一个最舒适的位置，可以坐靠在沙发或躺椅上，双臂放于扶手上，首先让患者紧握拳头然后放开，紧咬牙关然后松开，反复做几次，通过反复做上述动作，患者能够体会到什么是紧张，什么是放松。然后放松训练先由前臂开始，然后依次练习面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部、下肢。如此反复训练可以使心情平静、心跳规律、呼吸均匀，这对于急性焦虑障碍有良好的效果。有条件的情况下，患者可以在生物反馈治疗仪的监测下进行放松训练。另外，患者应培养广泛的兴趣爱好、参加集体活动、适度参加体育锻炼，对于改善焦虑症的症状也有着非常重要的作用。