如何预防鼠标手？

随着电脑的普及，网络的发展，出现了一个新的疾病就是“鼠标手”，“鼠标手”的主要表现为手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

“鼠标手”的出现是会严重的影响到正常的生活和工作的，因此预防“鼠标手”的工作是需要做好的。要避免“鼠标手”的出现，就需要做好以下工作：

一、调整好距离，使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

二、鼠标最好是放在键盘旁边，这样才是使用最舒服的位置。避免夸大的肩膀和手腕的扭曲，所以鼠标应该放在键盘的旁边，最好是同一个平面上。

三、使用鼠标腕垫：移动鼠标时把垫垫在腕部，减少腕部受力，以保护腕部。

四、尽量避免使用滚轮。不要过度使用滚轮，过度使用拇指可导致DeQuervain病。

五、调整椅子的高度，让鼠标和键盘使用起来更方便舒适。不能放在这个高度来调整你的脚，而用后一只脚休息。

六、选择合适的鼠标，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

七、减少手腕受力，使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

八、经常活动肢体，尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

如果平时能够做到以上这些，那么是可以大大的减少“鼠标手”的出现机率的。