如何预防反流性食管炎？

预防反流性食管炎：第一是要戒烟戒酒，因为烟草中的尼古丁可以降低食管下端括约肌的张力，容易使它松驰，从而加重反流，酒的主要成分主要是乙醇，乙醇刺激胃酸的分泌，也能够使食管下端括约肌松驰，也是导致胃食管反流的主要原因之一；还要注意少食多餐，低脂饮食，因为高脂肪的饮食，容易造成小肠黏膜释放胆囊收缩素，从而导致胃肠内容物的反流，同时晚餐不宜吃的过饱，而且要避免餐后立刻平卧；对于肥胖的胃食管反流病和反复食管炎患者，应当减轻体重，因为过度肥胖者腹腔压力通常增高，容易加重胃液的反流，特别是在平卧位的时候，这种反流更加严重；同时还需要保持心情的舒畅，适当的体育锻炼；另外一个有效的办法就是在入睡的时候，适当将床头整体垫高，抬高大概10cm-15cm，能够防止胃内容物的反流；同时在日常生活中尽量减少增加腹内压的活动，例如过度的弯腰，穿紧身的衣裤，腰带扎的过紧。