人一天最少睡几个小时与年龄有关，需要具体情况具体分析。
如果是小孩或婴儿，可能每天睡12-14小时左右。如果是成年人，每天一般睡6-8小时左右，最少也要睡6小时。如果是老年人，每天一般睡5-7小时左右，至少也要睡5小时。这不是绝对的，每个人都有自己的生物钟和适合自己的睡眠时间，只要晚上睡眠能够彻底放松，第二天起来没有疲劳感，能够精力充沛的去迎接新的一天，时间相差1-2小时都属于正常范围，但要维持长期、规律、合理的睡眠时间，以防止发生各种疾病。
保持早点睡觉的习惯，睡觉之前不要饮用太多的水，尽量避免吃夜宵。睡觉前可以多泡泡脚或者喝杯热牛奶，促进睡眠。
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