孕期失眠严重怎么办呀

怀孕是特殊的生理过程，由于受到体内激素水平分泌的影响，很容易出现失眠的情况，有身体方面的因素，也有心理方面的因素。特别是到孕晚期的时候，由于增大的子宫会压迫膀胱、直肠，造成起夜多、大便困难等因素都会造成失眠。另外，孕妇多少会有些精神压力、紧张或者是担忧等，也会造成失眠的状况。

对这种情况首先要保持心情舒畅，不能有太大的压力，要养成良好的生活习惯，中午睡觉的时候就不要睡太多，不要超过半小时，否则晚上就更睡不着。在睡觉之前可以听比较舒缓的音乐，有助于放松神经，也可以帮助睡眠。也可以喝一杯热牛奶，能够有效改善睡眠。还可以喝一点大枣枸杞茶，能够起到活血化瘀、疏通经络、调节植物神经功能紊乱的作用。另外，养成良好的睡眠习惯和保持良好的睡眠环境也非常重要，睡觉的时候屋子里不要太冷、太热，也不要光线太强、太嘈杂等，环境好也有助于睡眠。