如果女生肚脐以下出现了小腹凸起，首先要注意除外是不是存在器质性的病变，有没有出现盆腔的占位、腹腔的占位，有没有炎症会引起的小腹的隆起或者是腹腔积液。如果不是器质性的病变，单纯就是因为生理性脂肪的堆积，引起小腹突起，就要注意从首先是饮食上控制。
尽量少吃油腻的食物，吃的清淡一些，多吃蔬菜和水果，还可以多吃含纤维素的食物，容易产生饱腹感，尽量少吃甜品。在饮水方面能要尽量避免喝碳酸饮料，多喝白开水。避免吸烟、喝酒等不良的生活习惯，要避免熬夜，生活要规律。比较重要的是要积极运动，可以有氧跟无氧运动相结合，尤其是可以做针对腹肌锻炼的动作，来逐步达到减少腹部脂肪堆积的效果。
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