每天晚上四点左右就醒了，首先看看是不是因为晚上睡得太早。如果在晚上7-8点钟睡觉，到四点钟时八个小时睡眠已经完成，可能就会醒了。这种情况只要调整睡眠时间，把睡眠时间调至10点到10点半上床睡觉，就可以改变周期。
还有是因为夜间醒来是一种失眠的症状，超过两次就是可以诊断为失眠，需要调整睡眠习惯，就是10点到10点半上床睡觉，保持安静和黑暗的环境，促进褪黑素分泌而改善睡眠。同时，如果又继续醒过来，给予舒乐安定来维持睡眠，通过一段时间治疗再逐步减药，可以改变晚上四点就醒来的症状。
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