防癌建议有哪些

众所周知，有1/3的癌症是可以预防的，有1/3的癌症通过早期诊断，是可以治愈的，有1/3的癌症通过治疗，可以提高生活质量。肿瘤的早期筛查非常重要，但肿瘤的预防更重要。

防癌的建议如下：

1、保持健康的体重，肥胖与很多肿瘤有关，比如乳腺癌、结直肠癌。怎样控制体重？一是坚持运动，每天进行30-50分钟的有氧运动，一周5-7天，有氧运动包括慢跑、快走、健身操等；二是限制饮食，对于肥胖的人，尽量限制晚餐、限制饮食量、限制快餐以及高脂肪、高糖的食物；

2、多吃蔬菜、水果、谷类、豆类，如果每天能够坚持吃500克以上的蔬菜和水果，患癌风险的将降低20%；

3、限制红肉和加工的食品，红肉包括猪肉、羊肉、牛肉等，建议吃白肉，如鱼、禽类等；

4、限制饮酒，任何类型含酒精的饮料都与很多肿瘤有关系，比如乳腺癌、口腔癌、胃癌、食管癌；

5、母乳喂养，坚持母乳喂养可以降低女性乳腺癌的发病率，并且对儿童有保护作用；

6、戒烟，很多癌症与抽烟有关，比如肺癌、前列腺癌，还有慢性疾病，比如心脑血管疾病等，均与抽烟有关；

7、减少人工日光浴，人工日光浴的致癌风险也提高了，所有波段的紫外线都可能致癌；

8、保持愉快的心情；

9、定期进行癌症筛查，争取能够早发现、早诊断、早治疗。