中年人睡眠不好，首先，建议适当减轻自己工作和生活中的压力。如果存在焦虑和抑郁的情绪，以及有神经衰弱等现象，需要服用抗焦虑或者抗抑郁的药物以及调节神经的药物。养成良好的睡眠习惯，适当进行睡眠行为的控制，建议白天尽量不要午睡，睡前2小时左右尽量不要做剧烈的体育活动，有睡意时方可上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情。如果经过睡眠行为方式改善之后，仍有睡眠障碍，建议服用睡眠药物。常用的睡眠药物有苯二氮卓类的艾司唑仑，可以缩短睡眠时间；以及新型的非苯二氮卓类药物佐匹克隆或唑吡坦，可以睡前口服。这类新型的药物，药物依赖性及停药反应少，是目前推荐治疗失眠的一线药物。
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