白天瞌睡多晚上睡不着，这种情况常见的情况就是因为白天睡眠增加以后，或者卧床增加以后，对于睡眠的需求量减少，影响24h的昼夜节律而导致的夜间入睡困难。
这种情况下建议：
1、养成良好的睡眠习惯，要按时上床熄灯，晚上按时入睡，白天按时起床，把入睡时间以及起床的时间锁定。
2、建议白天不卧床，不午休。
3、白天建议进行足量的运动，让身体有疲劳的感觉，增加入睡的需要，睡前2h不建议剧烈运动。
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