如何有效调整脾胃功能

中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为这是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。所以精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。

既然脾胃功能对人体有如此重要的作用,那我们应该如果固护后天之本,达到养生防病的目的呢，从饮食方面，饮食是人类生存和保持健康的必要条件,但是饮食不节会影响人体的生理功能,使气机紊乱或正气损伤,产生疾病。古人云:“勿以脾胃热冷物,勿以脾胃软硬物,勿以脾胃熟生物。冷物、硬物、生物皆可影响脾胃转输的顺畅,不畅或流泻不止皆可滞而为病。养生首先要做到饮食有节,饮食有节是指饮食要有节度、定时、定量。过分的肥甘厚味,或过饥过饱,食无定时,都会伤及脾胃,脾胃一伤,则诸病丛生。中医素有脾胃为后天之本一说,因此必须注意饮食有节,保护脾胃之气。即便有病,亦宜以食疗之。食疗不愈,然后用药,总以不妨脏腑为贵。所以“善治病者不如善慎疾,善治药者不如善治食。”宜荤素搭配,合理膳食:若餐餐都只吃大鱼大肉。则会增加胃内负担,应搭配吃些清淡的食物。俗话说的好“膏粱厚味,易伤脾胃;荤素搭配,长命百岁”。许多高龄老人的饮食习惯也证明,饮食清淡、适时适量是重要因素。

饮食有“六宜”、“四不宜”:

六宜：饮食宜淡、宜缓、宜少、宜软、宜温、宜精;

四不宜：不宜肥甘厚味辛辣之品,不宜食坚硬、过冷及过热食物,不宜食粗糙或粗纤维多的食物,不宜饮烈酒、浓茶、咖啡等刺激性饮品。

情志方面:很多人在合理膳食的同时却会出现莫名的脾胃病,检查也没发现问题,这时要考虑是否是由于精神过度紧张引起的。临床上,不良情绪是诱发功能性胃肠病的一大因素。情志属肝,情绪不良容易导致肝克脾土而引起脾胃病,所以在精神调养方面,我们要保持精神乐观,不为琐事劳神,不患得患失,争取在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,做到“恬然不动其心”,以维持肝胃调和,从而确保脾胃功能正常。

运动方面:生命在于运动,适当的体育运动可增强胃肠功能,改善脾胃的气血流通,达到增强体质、健身延年的目的。我们最好保证每天保持半小时至一小时左右的缓慢运动,比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。除此之外,我们向大家推荐太极拳,这种运动动静相兼,刚柔相济,起伏有致,正好符合中医所推崇的阴阳平衡、天人合一的思想。

从饮食、情志、运动三方面对脾胃功能进行调整，使得机体自我保护能力得以提高，很好的防止外来病邪的入侵，是我们从脾胃论养生的重要方面。