要想补充大脑营养，增强记忆力，首先要从饮食方面入手。建议每天喝250ml的牛奶，最佳的饮用时间为上午9点，同时吃一个苹果，这个时间段，最有利于这些营养物质的吸收。饮食上要少吃盐，每天6g盐即可，少吃糖，同时每天吃一个鸡蛋，每周吃一次深海鱼，适当的增加豆制品的含量，每天吃500g的蔬菜，同时要多吃菌类的食物，这些都可以补充大脑的营养，增强记忆力。同时需要注意大脑需要多锻炼，平时要注意经常的用脑，还可以做有助于大脑锻炼灵活方面的游戏或者娱乐活动，比如下象棋等都可以健脑。
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