颈椎不好，一般都是由不良的生活习惯和工作习惯造成，比如长期低头或伏案工作，而缺少体育锻炼，引起慢性积累性劳损，在受凉等因素下诱发出疼痛等症状，疼痛期应以镇痛休息为主，避免受凉，疼痛期过后应改变不良生活和工作习惯，不要长时间低头或伏案工作一小时左右应。
休息10-20分钟，工作之余，可加强体育锻炼，以有氧运动为主，如游泳，跑步打羽毛球等经过一定时间锻炼可以恢复
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