治疗失眠有很多方法，除了通过苯二氮卓类等镇静催眠的药物进行规范治疗之外，还可以通过小的方法来改善睡眠质量，可以注意培养良好的睡眠习惯，注意每天按时睡觉，在睡觉之前两小时之内不要从事任何的剧烈运动，也不要听刺激性的音乐，让神经处于一种放松状态。同时还要注意睡觉之前不要在床上玩手机，可以每天晚上坚持用温水泡脚，泡脚的时候注意水面尽量达到膝盖以下的位置。每天也可以坚持喝一杯温牛奶，也可以在里面加一点蜂蜜，都有助于改善睡眠。平时要注意在饮食方面多吃香蕉、桂圆等有助于睡眠的食物。
