减少焦虑的情绪，可以通过锻炼身体，可选择舒缓的运动，例如瑜伽调整心情和情绪，并且多与人沟通，想一些好的事情，不要沉浸在不良情绪里面。如果症状比较重，则建议到精神心理科就诊，寻求专业医师的帮助，如果已经诊断为焦虑症，建议到专业的精神卫生机构，或者心理医院就诊。
一般轻度的焦虑症只需要心理疏导，即可得到有效的控制和症状的改善，中度或者中度以上的焦虑症，则需要以服用抗焦虑的药物，同时配合适当的心理治疗，也就是在日常生活当中，如果考虑到有焦虑的情绪，可以采取运动，以及注意力转移等等的减少焦虑的方法。但是如果症状持续的时间长，严重影响生活的质量，则应该到专科医院就诊，予以药物治疗。
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