如果患者最近出现了失眠和多梦，一定要寻找导致出现失眠、多梦的诱因和病因。如果是因为卧室的环境不好，比如存在强光、噪音或者温度不好，比如过冷、过热，导致患者难以入睡，或者存在旅行时差的变化、不良的睡眠习惯等。比如有患者喜欢在床上看书、看手机、看电影，就一定要纠正这些因素。一定要保证良好的睡眠环境和舒适的睡眠环境，避免噪音和亮光的刺激，避免日间的小睡和午睡。在睡前可以散步，可以喝适量的温牛奶，保证规律的作息时间，不管前一天晚上睡得多晚，第二天一定要在固定的时间起床。
