肩周炎的运动方法包括以下几种：
1、最常用最有效的方法就是爬墙。如果一侧肩周炎，另外一侧是健康的，这个时候用健康的手帮助患侧的肩膀，然后患侧的手放在墙上，逐渐向上爬，这个时候可以锻炼肩关节的前屈。
2、双手合拢，放在桌子上面，然后脚往后退，弯腰，这个时候肩关节也会向前被动前屈，也都能得到锻炼。
3、旋转。肩关节内旋或者外旋。
4、让患侧的肩膀摸到背部或者后脑勺，这样可以锻炼肩关节的内旋、外旋。
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