新陈代谢慢确实是减肥的障碍，减肥就是要减去脂肪，在减肥的过程当中，无非就是把平衡打破，摄入和消耗。如果摄入大于消化，脂肪一定会囤积过多，假如摄入小于消耗，脂肪就倾向于获取消耗，这是大致的原则，其中还有很多的细节问题。新陈代谢慢用医学术语讲，就是基础代谢率低。基础代谢率低消耗肯定会减少，减肥相对基础代谢率高的人群肯定要困难。针对这个问题，怎么样提高基础代谢率，提高基础代谢率有两以下种方法：
第一、做无氧运动，强调是无氧运动，不是有氧运动。无氧运动就是阻力性、抗阻性的运动，会增加肌肉的耐力，对心肺功能有一定的提升，特别是增加肌肉的耐力，有助于提高基础代谢率。
第二、高蛋白的摄入，这里讲的是优质蛋白，肉、蛋、奶类的食物，这些食物的摄入可以促进体内蛋白质的合成，促进肌肉纤维含量的增加，可以一定程度的帮助新陈代谢增快。
新陈代谢增快千万不要心急，不是一蹴而就，而是很漫长的过程，可能经过数月的努力，基础代谢率会提高一点点。基础代谢率怎么测？需要去医院用专业仪器进行检测，就可以看到基础代谢率的变化。
