别在低头玩手机了，否则颈椎承重45斤

上班埋头看电脑，下班路上刷微博，睡前沙发看新闻，如今，颈椎病已不再是老年人的“专利”。脊柱脊髓类疾病正逐渐年轻化，30岁以下的发病者呈快速增长的趋势。经常驼背、低头玩手机容易造成脊柱损伤。因为重力的作用，当头部弯曲45度时，颈椎承受的压力可达45斤!

LBS是磅，1LBS=0.4536 KG

当人体直立时，颈椎所承受的重量就是头部的重量，但当头部倾斜时，颈椎的受力也会随之变化。由于头部的重量是恒定的，那么，颈椎所承受的额外重量，就全来自于肌肉所产生的拉力。越低头颈椎的椎间盘压力就会越大，颈椎每个节段里边都有一个椎间盘，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大。

夏季的不良习惯

夏季是颈腰椎等疾病的高发期，为什么相比冬季，夏季对颈腰椎是提出了更加严峻的考验呢?

1、温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕可能性增加。选择一个合适的枕头是非常有用的；

2、多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛；

3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。夏天空调温度一般开得很低，颈背部肌肉很容易受寒，诱发颈椎病；

4、天气炎热，外出运动减少。建议多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐等，充分运动，保持颈部血液畅通；

5、日长夜短，睡眠减少，冷水冲凉，诱发颈椎病；

6、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。不提倡向前趴着睡觉，可采取向后仰躺的姿势;一定要为颈椎找到托扶点，比如垫一个U型颈舒枕等。