腰不好最好不要跳绳，腰椎存在的疾病如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱以及腰部外伤，均不适合跳绳运动。跳绳需要腰部发力，而且要传导震荡，如果存在以上疾病，会诱发腰部疼痛症状，不利于病情的缓解和稳定。
如果腰椎存在疾病，不要跳绳，需要更改为其他更为安全的锻炼方式，达到锻炼的目的，如椭圆机运动、游泳运动，均可以使身体素质得到提高，而且还能够减轻腰椎的负荷，对于病情的改善和稳定至关重要。平时生活中应严格控制饮食，加强腰背肌锻炼，尽量使腰部疾病保持稳定。如果尚未产生明显的腰背疾病，通过以上的调整和保养能够预防疾病发生，保养腰椎。
