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瘦肚子跟腰的方法运动

健康更新时间：2023-03-20 03:06:23

瘦肚子与腰需要进行全身的减脂，因为肚子与腰上面厚厚的一层脂肪，需要通过全身有氧运动消耗热量达到减脂目的，因此保证每周3-5次有氧运动，运动强度为中等强度以上，每次运动的时间保证30-50min以上。腰及腹部脂肪层逐渐减去以后，还需要训练腰及腹部肌肉的线条，采取腰腹肌的肌力训练，比如卷腹运动、平板支撑及下肢的直腿抬高训练，均可有效塑造腹部及腰部腹肌肉的形态，达到瘦肚子与瘦腰目的。

标签： 肚子 方法 运动

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