来月经想要减肥快，需要从各方面进行合理的调整，首先，由于女性在月经期间丢失大量的蛋白质和无机盐，在饮食上要注意补充高蛋白和无机盐多的食物，可以有效的缓解在月经期间的不适症状，帮助减肥顺利进行。由于粗粮所含的膳食纤维多且热量较低，可以在月经期间食用粗粮作为主食，减少其他高热量食物的摄入，可以在饱腹情况下有效帮助人体减肥。由于月经期间女性比较虚弱，不可进行激烈运动，可以进行缓慢性耗脂活动，在饭后进行散步或短时慢跑，都可以有效的加快脂肪层的流动，加速脂肪的氧化、消耗，从而达到减肥的效果。来月经期间可以通过上述方法，进行合理调整，可在月经期间达到减肥的最佳效果。
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