饥饿减肥有一定的效果，但是每个人的身体体质不同，不是所有人都适合饥饿减肥，而且饥饿减肥对身体的伤害很大，需要因人而异。建议在选择饥饿减肥时，最好先从平时主食上进行，减少主食量，不要一点主食都不吃，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、碳水化合物，做好饮食的控制。
如果身体体质比较差，减肥最好不要选择饥饿减肥，会影响到身体的健康，严重的时候还会导致出现缺铁性贫血。最好根据自身的实际情况进行合理健康减肥。同时在平时时也要注意积极的锻炼身体，多做一些有氧运动，对减肥有很好的效果。
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