男生长高的科学方法，要注意以下几点：
1、运动和营养的均衡结合，运动的时候要注意增加日光照射。
2、注意有氧运动和抗阻运动的结合。有氧运动之后可以跑步，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。在跑步之前和跑步之后，最好进行拉伸，让身体充分的舒展。每天做抗阻运动，可以通过平板支撑、哑铃、杠铃的方式。在抗阻运动刚刚结束、肌肉充血的时候，喝一杯乳清蛋白粉，可以促进肌肉的生长。
3、在饮食当中，注意增加牛奶、虾皮等含钙质丰富的食物。
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