怎样做到科学用眼，预防近视

一、拒绝 不良的用眼习惯，做到“六不要”

1、不要长时间的近距离用眼，近距离用眼包括看书，写作业，使用手机、平板等电子设备，请注意下棋画画，练钢琴、玩近距离玩具也属于近距离用眼。

2、不要趴在桌子上歪头看书。

3、不要在走路或一定的车、船、飞机上阅读。

4、不要在光线太暗和太亮的地方看东西。

5、不要勉强看太小的东西。

6、不要看印刷不清的书或显示不好的屏幕。

二、端正写字姿势，做到三个一

减少读书写字持续时间，一个小时的作业分成两个半小时，中间适当休息，近距离用眼30-40分钟后要休息。

三、平常注意膳食均衡，少吃甜食

饮食上注意粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜，水果及海产品等，少吃甜食及糖果。

四、睡前热敷眼睛

通过局部血液循环，提高局部新陈代谢，缓解肌肉痉挛，缓解视疲劳，睡前毛巾热敷双眼温度以接触眼睛没有灼痛感，眼睛感到热涨为宜，推荐40-50摄氏度，持续约10分钟。