正常情况下，人1/3-1/4时间应该在睡眠当中度过，年纪越小 ，睡眠时间应该越长。
睡眠可以解除疲劳、恢复体力，尤其是记忆所需要的蛋白结构、重要突触，脑功能所需要的蛋白、能量，都在夜间睡眠中逐步合成和恢复，如果睡眠不好会造成以下影响：
1、脑部：对脑血管、脑发育都有非常严重的后果，可以产生记忆衰退、脑发育不良、精神紧张等精神方面问题；
2、心脏：长期睡不好觉，可以引起心血管疾病，可以引起血压升高、心律失常、心绞痛等后果；
3、内分泌：可以引起甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、糖尿病等一系列问题，还会导致肥胖等不良后果，同时还会让人感到工作效率下降、记忆减退、容易疲劳，情绪也受到很大影响。
因此在可能的情况下，一定要保证充足而良好的睡眠，才对健康有利。
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