爬山回来以后膝关节出现疼痛，主要考虑由于爬山以后对膝关节造成的损伤和劳损，爬山这项运动对膝关节的负荷要求非常高，常常会导致膝关节出现超负荷性的损伤和劳损。
出现这个症状首先应该制动休息，不要再站立、行走，防止损伤和劳损的进一步加重。其次可以采取支持对症治疗以及相应的物理治疗，缓解症状，要休养一段时间，给损伤和劳损一定的时间进行修复，一般需要经过2-3周才能够修复良好。支持对症治疗方面，包括消炎镇痛、活血化瘀，物理治疗方面，包括热疗常见的有烤电，频谱照射等等。经过以上的处理，如果是由于损伤和劳损造成的，一般2-3周就可以慢慢缓解。
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